Warsztaty „Radzenie sobie ze stresem” 18.11.2026 9:00-13:00 stacjonarne

Zapraszamy Was na spotkanie w ramach jesiennej edycji Pro Arte 2026:

"Radzenie sobie ze stresem" - warsztaty z Joanną Kowalik

Celem warsztatów jest wzmocnienie poznania i zrozumienia samego siebie, swojego sposobu przeżywania i radzenia sobie z sytuacjami stresowymi.

Kiedy: 18.11.2026 (środa), godz. 9.00-13.00

Gdzie: EKSPRESS PRACA Punkt aktywizacji i treningu mapa
Dworzec autobusowy MDA w Krakowie, ul. Bosacka 18, Lokal nr -1K-011, poziom -1 Pasażu
(tunel Magda od strony ulicy Bosackiej) 

Jak: spotkanie stacjonarne, wykład z sesją pytań i odpowiedzi/warsztat w formie ćwiczeń indywidualnych

Miejsca: 10 osób

 Korzyści - uczestnicy i uczestniczki

1. zdobędą wiedzę na temat reakcji stresowej, uświadomią sobie znaczenie stresu korzystnego i stresu szkodliwego.
2. Nabędą umiejętności rozpoznawania źródeł stresu oraz podstawowych sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
3. doświadczą postawy uważności, lepiej poznają siebie i swoje reakcje w stresie.

Program spotkania:
Moduł I – Część teoretyczna dotycząca tematyki stresu – omówienie Modelu GAS (H. Selye) oraz Relacyjnej teorii radzenia sobie ze stresem (Lazarus i Folkman); przeprowadzenie badania Kwestionariuszem Radzenia Sobie w Sytuacjach Stresowych (CISS);

Moduł II – Relaksacja – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, mindfulness;

Moduł III – Skąd to pochodzi? – schematy działania, przekonania rdzenne;

Moduł IV – Sesja pytań i odpowiedzi (Q&A) – dyskusja, przykłady z życia;

Moduł V – „Niezbędnik” – polecenia nowości książkowych.

Dla kogo: studenci/tki i absolwenci/tki ASP Kraków 

Link do zapisów 

W razie pytań prosimy o kontakt email kariery@asp.krakow.pl lub tel. 504 929 074

Zapraszamy!

Warsztaty są realizowane we współpracy z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Krakowie. Na początku warsztatów uczestnicy/uczestniczki zostaną poproszeni o wypełnienie dokumentów WUP.