Warsztaty „Radzenie sobie ze stresem” 19.03.2025 9:00-13:00 stacjonarne

Zapraszamy Was na spotkanie w ramach wiosennej edycji Pro Arte 2025:

"Radzenie sobie ze stresem" - warsztaty z Joanną Kowalik

Celem warsztatów jest wzmocnienie poznania i zrozumienia samego siebie, swojego sposobu przeżywania i radzenia sobie z sytuacjami stresowymi.

Kiedy: 19.03.2025 (środa), godz. 09.00-13.00

Gdzie: Kraków Plac Na Stawach 1, sala zostanie podana mailowo zapisanym uczestnikom/czkom

Jak: spotkanie stacjonarne, wykład z sesją pytań i odpowiedzi/warsztat w formie ćwiczeń indywidualnych

 Korzyści - uczestnicy i uczestniczki

1. zdobędą wiedzę na temat reakcji stresowej, uświadomią sobie znaczenie stresu korzystnego i stresu szkodliwego.
2. Nabędą umiejętności rozpoznawania źródeł stresu oraz podstawowych sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
3. doświadczą postawy uważności, lepiej poznają siebie i swoje reakcje w stresie.

Program spotkania:
Moduł I – Część teoretyczna dotycząca tematyki stresu – omówienie Modelu GAS (H. Selye), Koncepcji Wydarzeń Życiowych (Holmes i Rahe) oraz Relacyjnej teorii radzenia sobie ze stresem (Lazarus i Folkman); przeprowadzenie badania Kwestionariuszem Radzenia Sobie w Sytuacjach Stresowych (CISS);

Moduł II – Relaksacja – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schultza, mindfulness;

Moduł III – Skąd to pochodzi? – schematy działania, przekonania rdzenne;

Moduł IV – Sesja pytań i odpowiedzi (Q&A) – dyskusja, przykłady z życia;

Moduł V – „Niezbędnik” – polecenia nowości książkowych.

Dla kogo: studenci/tki i absolwenci/tki ASP Kraków 

Zapisy na dane spotkanie kończą się o godz. 14:00 dzień przed spotkaniem. Spotkania nie są nagrywane.

Zapisy przez formularz

W razie pytań, prosimy o kontakt email kariery@asp.krakow.pl lub tel. 517 387 408

Zapraszamy!

Warsztaty są realizowane we współpracy z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Krakowie. Na początku warsztatów uczestnicy/uczestniczki zostaną poproszeni o wypełnienie dokumentów WUP.