Warsztaty „Radzenie sobie ze stresem” 26.03.2024 9:00-13:00 stacjonarne

Zapraszamy Was na spotkanie w ramach wiosennej edycji Pro Arte 2024:

"Radzenie sobie ze stresem" - warsztaty z Joanną Kowalik

Uwaga! Warsztaty odwołane z powodu choroby trenerki. Poinformujemy o nowym terminie.

Celem warsztatów jest wzmocnienie poznania i zrozumienia samego siebie, swojego sposobu przeżywania i radzenia sobie z sytuacjami stresowymi.

Kiedy: 26.03.2024 (wtorek), godz. 09.00 -13.00

Gdzie: Kraków Plac Na Stawach 1, sala zostanie podana mailowo zapisanym uczestnikom

Jak: spotkanie stacjonarne, wykład z sesją pytań i odpowiedzi/Warsztat w formie ćwiczeń indywidualnych.

Dla kogo: studentów_tek i absolwentów_tek uczelni artystycznych

 Korzyści - uczestnicy i uczestniczki

1. zdobędą wiedzę na temat reakcji stresowej, uświadomią sobie znaczenie stresu korzystnego i stresu szkodliwego.
2. Nabędą umiejętności rozpoznawania źródeł stresu oraz podstawowych sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
3. doświadczą postawy uważności, lepiej poznają siebie i swoje reakcje w stresie.

Program spotkania:
Moduł I – Część teoretyczna dotycząca tematyki stresu – omówienie Modelu GAS (H. Selye), Koncepcji Wydarzeń Życiowych (Holmes i Rahe) oraz Relacyjnej teorii radzenia sobie ze stresem (Lazarus i Folkman); przeprowadzenie badania Kwestionariuszem Radzenia Sobie w Sytuacjach Stresowych (CISS);

Moduł II – Relaksacja – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schultza, mindfulness;

Moduł III – Skąd to pochodzi? – schematy działania, przekonania rdzenne;

Moduł IV – Sesja pytań i odpowiedzi (Q&A) – dyskusja, przykłady z życia;

Moduł V – „Niezbędnik” – polecenia nowości książkowych.

Zapisy

• Dla studentów/tek i absolwentów/tek ASP w Krakowie - za pośrednictwem kalendarza:
  Wybierz w kalendarzu datę 26 marca, poniżej kalendarza wyświetli się termin spotkania - obok widoczny jest przycisk ZAPISZ SIĘ - kliknij.
  Aby dołączyć do spotkania zaloguj się na swoim koncie, wybierz z profilu użytkownika "Platforma edukacyjna" i dołącz do wybranego spotkania.
  
• Dla studentów/tek i absolwentów/tek innych uczelni artystycznych - za pomocą formularza. Link do spotkania zostanie wysłany e-mailem.

W razie problemów/pytań, prosimy o kontakt email kariery@asp.krakow.pl lub tel. 517 387 408

Zapraszamy!

Warsztaty realizowane we współpracy z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Krakowie. Na początku warsztatów uczestnicy/uczestniczki zostaną poproszeni o wypełnienie dokumentów WUP.