Warsztaty "Stres twoim przyjacielem"

Kiedy: 9.06.2021 (środa), godz. 10.00 -12.00, online na Zoomie

Dla: wszystkich studentów i studentek, absolwentów i absolwentek Akademii Sztuk Pięknych w Krakowie

Celem warsztatów jest wzmocnienie poznania i zrozumienia samego siebie, swojego sposobu przeżywania i radzenia sobie z sytuacjami stresowymi.

 Korzyści - uczestnicy i uczestniczki

1. zdobędą wiedzę na temat reakcji stresowej, uświadomią sobie znaczenie stresu korzystnego i stresu szkodliwego.
2. Nabędą umiejętności rozpoznawania źródeł stresu oraz podstawowych sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
3. doświadczą postawy uważności, lepiej poznają siebie i swoje reakcje w stresie.

Program spotkania:
Część teoretyczna dotycząca tematyki stresu, dyskusja, przykłady z życia (sesja pytań i odpowiedzi), ćwiczenia indywidualne (tablica interaktywna), Skala Wydarzeń Życiowych, ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schultza, mindfulness.

Jak: Wykład z sesją pytań i odpowiedzi/Warsztat w formie ćwiczeń indywidualnych.